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“孕育快乐”轻松化解孕中期不适!

发布日期:2017-06-30访问次数: 文章来源:常州红房子妇产医院字号:[ ]


轻松化解孕中期不适

  1不适症状之一:抽筋

  准妈妈抽筋多发生在妊娠中期以后,而且越到妊娠晚期越严重。这主要是因为怀孕后,身体对钙、磷及维生素D等营养物质的需要量比平时高出2倍多,如果不及时补钙,肌肉的兴奋性增强,就容易发生肌肉痉挛。

  课堂小建议

  1、避免过度劳累

  2、按摩+热敷

  3、抬腿

  4、选双合适的鞋子

  2不适症状二:分泌物增多

  进入孕中期后,孕妇阴道的分泌物开始增多。阴道分泌物又称为“白带”,它是阴道和宫颈的分泌物,含有乳酸杆菌、阴道脱落上皮细胞和白细胞等。孕妇体内雌激素水平和生殖器官的充血情况直接影响阴道分泌物的多少。怀孕时体内雌激素水平较高,盆腔及阴道充血,阴道分泌物增多是非常自然的现象。

  课堂小建议

  1、穿宽松纯棉内裤,勤换洗内裤

  2、每天清洗外阴,不洗坐浴,不做阴道冲洗

  3、异味,瘙痒,疼痛,分泌物颜色形状改变等症状应及时看医生

  3不适症状3:痔疮

  怀孕期间比较容易出现痔疮,痔疮有时发生在肛门内,有时发生在肛门外,发作时会有瘙痒、出血、疼痛难忍等症状,致使孕妈妈难以坐下或行走,影响了生活。所以孕妈们要想免受这难言之隐,就要学学从调整生活方式开始了。

  随着孕周的增加,增大的子宫会压迫下腔静脉,使得痔静脉的回流受阻,压力升高,导致痔静脉曲张,出现痔疮。而怀孕期间常见的便秘也会造成或加重痔疮。

  课堂小建议

  1、调整生活方式,多吃高纤维的食物(如麦片、蔬菜、粗根菜、苹果),多喝水(每天8~10杯),经常锻炼,避免吃辛辣的食物,如酒、辣椒、花椒、胡椒、姜、葱、蒜等。

  2、减少长期站立或坐的时间,让血液循环更顺畅。

  3、尽量避免便秘的发生,一旦发生,应及时处理。

  4、做一些促进肛门局部血液循环的运动:收缩肛门后放松,再收缩、放松,连续8~10次,每日数次。

  5、有排便困难,可食用蜂蜜或一些含植物油的、有润畅通便作用食物,如芝麻、核桃仁、菠菜、黄花菜、木耳和苹果、桃、梨、香蕉、瓜类等。

  6、定时排便,每次排便后轻柔按摩肛门。

  4不适症状4:色斑

  都说怀孕的女人最美,可慢慢的,准妈妈会发现自己原本漂亮的脸上长出了斑斑点点,肚皮上的黑线也越来越明显,有的人甚至发现自己变黑了——这是体内雌激素刺激皮肤组织,增加了黑色素的分泌与沉淀所导致。

  课堂小建议

  1、做好日常皮肤护理:由于体内激素,涂再多保养品也不会明显改善,只要做好日常保养工作就行,最好选用孕妇专用化妆品。

  2、少吃过敏性食物:避免长时间日晒,少吃过敏性食物,多吃维生素C含量高的食物。

  5不适症状5:漏尿

  这是妊娠期一个正常的生理现象,随着胎宝贝的茁壮成长,准妈妈的膀胱被子宫压迫,因此膀胱容量变小了,准妈妈常常会在起立,大笑的时候令人尴尬的"尿裤子"一漏尿。

  课堂小建议

  1、减少尿液残留

  2、锻炼私密部位:可以进行盆骨放松练习(有早产风险的最好征求医生意见)

  3、卫生巾或者卫生护垫:对付漏尿好帮手,一定注意及时更换,不要偷懒。

  另外,需要注意的是,一旦准妈妈出现口渴,尿频,饥饿感,皮肤瘙痒,感到疲乏,头晕的症状。就要小心了,应该与产科医生联系,进行血糖测试,以免妊娠期糖尿病的发生。

 



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